こんなことで悩んでいませんか？
「生きづらい」
「酒の量が増えた」
「自傷行為をやめられない」
「配偶者の暴力に甘んじてしまう」
実はこれらはアダルトチルドレンの現れかもしれません。
と言うわけで今回はアダルトチルドレン度チェックをしていきましょう。以下に39個の質問があるので、自分に当てはまるものを数えてください。
1. 物事を最後までやり遂げることが難しい
2. 自分に自信がない。自分はダメだと思う
3. 自分に対して過酷な批判をする
4. 自分は生きている価値がないと思う
5. 人生を楽しむことが下手である
6. 他人と親密な関係を持てない
7. 白黒をはっきりさせすぎ、ほどほどにバランスを取ることができない
8. 何かあると反射的に反応する、または何の反応もない
9. 必要のない時も嘘をついたり、誤魔化したりする
10. 必要以上に相手に忠実である
11. 何が正常で何が異常かわからない
12. 他人からの褒め言葉を受け入れにくい
13. 他人から助けを得るのが下手である
14. 自分は他人と違っていて居場所がなく、孤独に感じる
15. 自分でコントロールできない状態が起きるとパニックが起きる
16. 他人から認められたいという気持ちが強い
17. 理由もないのによく頭痛や腹痛などがあり、体の調子が悪い
18. 摂食障害を起こしている
19. アルコールや薬物の依存症になっている
20. 非行に走ったり自暴自棄になって暴れる
21. お茶目で他人の気を逸らす
22. 目立たないようにすーっと消える
23. 生真面目で他人の言う通りにする
24. いつもセカセカと衝動的に行動する
25. 何か起こるのではないかと常に恐れる
26. 他人の目が気になる。被害妄想になりやすい
27. 何事も完璧でないと気が済まない
28. 顔や体に表情がない
29. 何かが変わることに対する恐れが大きい
30. 抑鬱状態に陥る
31. 離人感や解離で自分が自分でないような気がする
32. 自分の感情が麻痺していたり体から出るメッセージに気が付かない
33. 怒りが爆発したり、いつもイライラしている
34. 権威のある人の前に出ると過剰に萎縮する
35. 記憶力が鈍ったり、または反対に嫌な記憶に悩まされて胸がドキドキしたり、悪夢を見たりする
36. コミュニケーションの技術に乏しい
37. 自分は一体誰で、どんな人生の目的を持っているかなどわからず、自分が確立していない
38. 対人恐怖があったり、引きこもりをしている
39. 共依存的な行動に出やすい
お疲れ様でした。これだけ多いと1個2個くらいは状況によっては当てはまるかもしれません。が、10個以上当てはまったらアダルトチルドレンと見なされるそうです。もし当てはまったらカウンセリングに行ってみましょう。
ちなみに上のチェックリストは以下の本から抜粋しました。
こちらには自分でできるワークなどがありとても参考になります。カウンセリング以外でしたらこちらを購入するのも良いでしょう。
余談ですが私も「アダルトチルドレンかも」と思ってチェックしましたが、2個くらい当てはまりました。目立たないようにすーっと消えます。
