その昔、脳の実行機能について書いたことがありましてね。
www.mathlikeb.com
ざっくり言うと行動を制御したりする脳の機能なんですが、これが高まると頭が良くなります。一説ではワーキングメモリーよりも知性との相関が見られたり。
https://www.mathlikeb.com/entry/2018/12/25/163000
以前の記事ではこの機能を高めるのに緑茶、くらいしかあげてなかったのが恐縮だったんですが、この度「ヨガがいいよ！」と言う記事を見つけたのでご紹介。
８週間で爆上がり！
調査はカーナギーメロン大学がおこなったもので、失業中で高ストレスのある人たち３５人を対象に行われました。被験者はランダムに半々に分けられて、片方には普通のリラクゼーション、もう片方は
ヴィパッサナー瞑想
歩行瞑想
マインドフルイーティング
ハタヨガ
をおこなったそう。結構がっつり。
軽く触れておくと、ヴィパッサナーは実況中継とも言われ、座禅しながら「今〜を考えた」みたいに思考を随時拾っていくもの。歩行瞑想も近いのですが、これはゆっくりと歩きながら「今右足が地面に着いた」などと瞑想します。マインドフルイーティングはそれを食事に応用したもので、ハタヨガはあの複雑なポーズをとるやつであります。
これらを８週間おこなたところ、リラクゼーショングループよりも実行機能が優位に高まっていったんだそうです。
まとめ
と言うわけで今回は瞑想＋ヨガで実行機能がアップだ！と言うお話でした。自宅待機時にはかなーりよろしいのではないでしょうか。特に失業中の方も、めげずにやってみることをお勧めします。
やり方はパレオさんの方が詳しいのでこちらをご参照ください。
瞑想をスタートするために必要なすべての知識をまとめてみたぞ | パレオな男
